現如今，心腦血管疾病是威脅人類生命安全的第1殺手，這屬於生活方式疾病，只要及時糾正不良的生活嗜好就能挽救受損血管，防止心腦血管疾病發生。平時可通過以下12道題來快速自測血管年齡，看看你有沒有超標。

如何自測血管年齡？

第一，最近情緒過度壓抑，處於負面情緒中；

第二，做事情太執拗較真；

第三，長期吃餅乾和點心等方便食品；

第四，喜歡吃肉類和加工肉製品；

第五，缺乏體育運動；

第六，一天吸菸支數乘以年齡大於400；

第七天，爬樓梯時感覺到心口疼痛；

第八，手腳冰涼且麻痺；

第九，做事情時丟三落四；

第十，血壓水平升高；

第十一，膽固醇或血糖水平升高；

第十二，直系親屬中有人因為心髒病和腦卒中死亡。

若有1~4項，血管年齡跟生理年齡差不多；若有5~7項，那麼血管年齡超過生理年齡10歲；若有8~12項，血管年齡超出生理年齡20歲以上。

哪些行為可加快血管老化速度？

1、吸煙

吸煙對身體的危害不言而喻，不僅損害呼吸系統，而且也會誘發多種心血管疾病，包括心力衰竭、高血壓和冠心病、心力衰竭以及腹主動脈瘤等；吸煙也會促進深靜脈血栓生成，提高患肺栓塞的機率。

2、腹型肥胖

大多數腹型肥胖患者伴有代謝性綜合徵，其主要特徵是膽固醇和甘油三酯水平升高、腰圍增加。甘油三酯進入體內後易在血管壁沉積，破壞心腦血管健康，易誘發動脈粥樣硬化。

3、高鈉飲食

攝入太多鹽可增加體內滲透壓，增加血容量，使得血壓水平升高。血容量增加可加重腎臟所承受的負擔，從而導致血壓升高。

4、酗酒

本身酒精屬於刺激性物質，酗酒可興奮交感神經，加快心跳速度，增加心肌耗氧量，促進冠狀動脈痙攣，最終引起心肌梗死。

5、情緒差

情緒波動較大、精神高度緊繃和脾氣暴躁易怒等都會使得血壓水平升高，提高血栓發生機率。

6、睡眠質量差

在睡眠過程中各個系統處於休整狀態，心血管系統也是如此。但熬夜或睡眠不足會使得交感神經異常興奮，刺激兒茶酚胺類物質分泌，促進炎症反應，從而誘發高血壓和心律失常，甚至會導致心力衰竭和冠心病等。

溫馨提示

為了心腦血管健康，必須戒菸戒酒，遠離二手煙。調整好飲食結構，多吃新鮮蔬果和五穀雜糧，少吃油炸和燒烤類食物，嚴格控制脂肪和膽固醇的攝入。培養主動喝水的習慣，保證每天的喝水量達到2000毫升以上，尤其是晨起和睡覺前分別喝杯水，因為身體缺水時可升高血液黏稠度，增加血流阻力，減慢血液流動速度，促進血栓生成，進而誘發心腦血管意外。保持適度運動如騎自行車、快步走和慢跑等，能加快脂肪消耗速度，防止壞膽固醇沉積，加快血液循環速度，防止斑塊生成。日本藤素必利吉岡本藥妝店美國maxman增大丸犀利士雙效犀利士紅金偉哥