close

 快過年了,好幾個地方還有新冠發生,不少人處於相對靜止中,不方便去醫院就診,更應保護好自己。

一旦發生心絞痛或心肌梗死,我們不得不急救,可是預防才是最好的治療。

做到以下6點有效預防心絞痛和心肌梗死。

記住這6點,避免心絞痛和心肌梗死的發生! 尤其是居家的人們

 

一、監測血壓、血糖、心率

記住這6點,避免心絞痛和心肌梗死的發生! 尤其是居家的人們

 

不便去醫院,也不能忘記監測血壓、血糖和心率。

過高的心率、過高的血糖、過快的心率都會增加心絞痛、心肌梗死的風險。

高血壓的人應該標配一個血壓計,糖尿病的人應該標配一個血糖儀。發現血壓高或血糖高,除了要調整飲食和運動外,必要時通過互聯網諮詢相關醫生。

理想血壓120/80mmHg左右,當我們在家用普通血糖儀測完血糖後,空腹血糖超過7mmol/L,或隨機血糖超過11.1mmol/L,說明血糖控制不理想。

如果休息的時候,心率超過80次/分,最好諮詢心血管醫生,看看如何把心率降低。心血管疾病的朋友,安靜時的理想心率是60次/分。心率越快,心絞痛和心肌梗死的風險越高。

所以,我們要控制好血壓、血糖、心率,降低心絞痛和心肌梗死的風險。

二、規律吃藥

記住這6點,避免心絞痛和心肌梗死的發生! 尤其是居家的人們

 

不管是控制三高的藥物,還是心血管相關的藥物,比如阿司匹林和他汀。都應該規律服藥,千萬不要覺得自己病情穩定就不用吃藥了。

每年,我們在臨床搶救多例因為私自停藥或換藥,導致的心絞痛發作,心血管狹窄加重,不得不再次支架或搭橋,甚至直接導致血栓形成,突然心肌梗死,導致猝死。

千萬不要不經過正規的專業醫生,就私自停藥或換藥。任何停藥或換藥,都有心絞痛或心肌梗死的風險。

三、不要熬夜

記住這6點,避免心絞痛和心肌梗死的發生! 尤其是居家的人們

 

居家期間,很多人不上班,或者退休人員,晚上不睡覺,看看這,看看那。一刷就是好幾個小時,發現特別困的時候,一看表已經凌晨2點了。

長期的熬夜會導致血壓升高、心率加快、免疫力下降,會增加心血管疾病的風險。每年心血管猝死的患者中,很多都是熬夜熬出來的。

四、吃的健康

記住這6點,避免心絞痛和心肌梗死的發生! 尤其是居家的人們

 

1、吃的不宜過多

居家期間,本身活動量減少,如果這期間吃的過多,更不容易消化。所以居家期間,盡量吃個7成飽,一定不能吃撐或者暴飲暴食。

暴飲暴食,本身就會導致胃腸不適,同時回心血流減少,加之增加心臟負擔,這些因素交織在一起,會誘發心肌缺血心絞痛,甚至暴飲暴食會直接誘發心肌梗死發生。

2、吃的全面營養,更要健康

心血管朋友的飲食健康,是一個持久戰。並不是醫生今天提醒了,那麼我今天回去少油少鹽,過上幾天就把醫生的話忘得一干二淨。

養成一個好習慣,不容易;改掉一個壞習慣也不容易。我們的高油高鹽多精細糧的飲食結構,已經吃了幾十年。要想在很多的時間內改變,著實不容易。除了需要醫生的提醒,更需要家人的提醒,以及自己的毅力。

只有自覺自律的人,才能改掉高油高鹽高精細糧,逐漸養成低鹽低油低糖,多蔬菜、水果、粗糧雜糧,適當瘦肉、魚肉、牛奶、堅果的健康飲食。

不健康的飲食不利於血壓血糖血脂體重的控制,會增加心絞痛和心肌梗死的風險。

五、適當活動

記住這6點,避免心絞痛和心肌梗死的發生! 尤其是居家的人們

 

在家待著,如果小區能去小區,一定記得每天出去走走,活動活動;如果不能保證每天下樓,可以一周3-5次,每次30分鐘以上。

如果不能下樓,那就在家做做體操、活動活動筋骨、跑步機、單車、太極等等都算活動。就算是在家來回踱步,也比總坐著強。

長期不活動,會導致血壓、血糖、血脂更高,體重更胖;加之血液循環也會減慢,更容易發生心絞痛或者誘發血栓,引發心肌梗死。

六、好的心態

記住這6點,避免心絞痛和心肌梗死的發生! 尤其是居家的人們

 

如果上述5點,大部分人通過努力都能做的話。

最後一點就比較難了,因為在家待的時間越長,越沒有具體的工作可干,越容易胡思亂想。

待得越久,越容易壓抑、焦慮、心情不好,研究發現焦慮使心髒病發作風險發作風險增加9.5倍。

心情不好,就容易吵架,發飆,研究發現憤怒可以使我們的心髒病風險在2小時內上升7.5倍。

所以自己得想辦法調整調整心態,找點事情做,不能總閒著:做做飯、拖拖地、下下棋、聽聽歌曲、看看相聲小品、寫寫字、錄點小視頻、發發小文章等等等等。都可以調節自己的心態。

總之,疫情沒有結束,那些居家隔離,不便去醫院的朋友,更應該照顧好自己,以免突發心髒病,危及生命!日本藤素 必利吉 岡本藥妝店 美國maxman增大丸 犀利士 雙效犀利士 紅金偉哥 

日本藤素  Japan tengsu 日本藤素沒用  日本藤素副作用  日本藤素官網  日本藤素ptt  日本藤素官網總代理  日本藤素授權臺灣代理有限公司  日本藤素功效  日本藤素價格  日本藤素吃法  日本藤素正品藥片顏色

必利吉 必利吉ptt 必利吉心得 必利吉哪裡買 必利吉藥局 必利吉副作用 必利吉購買 必利吉藥效 必利吉正品 必利吉蝦皮 必利吉臺北 雙效威而鋼哪裡買 雙效威而鋼ptt 雙效威而鋼藥局 雙效威而鋼副作用 雙效威而鋼購買  印度威而鋼評價 臺灣製造威而鋼 代購威而鋼

犀利士 犀利士5mg 犀利士屈臣氏 犀利士硬度 雙效犀利士 犀利士5mg效果 犀利士5mg價格 犀利士5mg網購 犀利士購買 犀利士網購 犀利士藥房 犀利士ptt

2h2d  DEEP SLEEP  FM2  Men pro  PenirumA+  big max  UPman1h  乖乖水  倍耐力

印度神油  哈勃增大丸  威而鋼  必利勁  必利吉  日本Hound ZX  日本性奮劑  日本藤素 日本淑女剋星精華素  樂威壯  犀利士  盛男  紅金偉哥  美國D  美國Jo  maxman   美國Shibari Triton  美國黑金  越南藤素  Kwangdong Perfect Man  黑金剛

arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 ccucumyp 的頭像
    ccucumyp

    ccucumyp的部落格

    ccucumyp 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()