因為關節炎的發生機率與年齡的大小有一定的關係，而且年齡越大患病機率越高，因此許多人認為只要是老年人就會患上關節炎，其實這種認知並不正確。關節確實會隨著年齡的增長而出現磨損以及老化的情況，但只要平時對關節進行仔細的保護，老年人也可以避免患上關節炎，同樣年輕人不注意保護關節，也可能會患上關節炎。

怎樣預防關節炎呢？

1、保持營養均衡

老年人的骨量以及骨骼當中的鈣質會流失得很快，因此老年人要多吃一些富含膠原蛋白和鈣質的食物，比如牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果等等，必要的時候要服用鈣劑，確保骨骼能夠得到足夠的營養，降低老化的速度。

2、進行恰當的運動

進行恰當的運動能夠避免關節遭到嚴重的磨損，也可以降低關節僵硬的機率。因此老年人可以選擇一些節奏緩慢而且運動量適宜的運動，比如散步。如果已經患有關節炎，那麼則要避免負重的鍛煉，比如長跑、登山和頻繁的上下樓梯，此外老年人也盡量不要扭秧歌，因為反复的下蹲和扭動膝關節的動作，會對關節部位造成嚴重的損傷。

3、減輕體重

如果體重超標，關節則會承受額外的壓力，使關節磨損的情況變得更加嚴重，尤其是走路或者跑步的時候，膝蓋所承受的壓力更大，相當於體重的3~6倍。因此想要避免關節炎的出現，就要減輕自己的體重，建議選擇調整飲食和運動的方式，避免選擇節食，要不然很容易因為營養不良而增加骨骼疾病的發生機率。

4、避免關節損傷

關節受到損傷之後，軟骨也會受到累及，進而使疼痛的症狀加劇，與此同時降低關節的靈活性。因此平時無論做任何事情都要避免對關節造成損傷，比如下蹲之後要慢慢地起身，給關節一個緩衝的時間。

5、重視疼痛

無論是否患有關節炎，如果關節部位出現了疼痛的情況，都要加以重視。建議到醫院接受檢查，確定病情之後，使用藥物或者輔助器械減輕關節的疼痛感。與此同時還要多加休息，或者通過熱療或者冷療的方式緩解疼痛。

6、注意保暖

無論是關節炎患者還是健康的人，平時都要注意保暖。即使是夏天，也不要把空調開得太低，在出汗之後，不要留在窗口邊或者冰涼的地方，秋冬季則要多穿一點衣服，在外出的時候最好能夠戴上手套或者貼上暖寶寶。因為關節受到寒涼的侵襲之後，也會出現炎症的情況。

溫馨提示

無論是老年人還是年輕人，都有可能會患上關節炎，因此各個年齡階段的人平時都要注意保護關節。首先要保持營養均衡，其次要進行恰當的運動，避免做會對關節造成損傷的運動，比如爬山，如果實在喜歡則要藉助器具，減輕關節的負擔。此外當關節部位有不適感的時候，要積極進行治療，避免疾病進一步發展，讓患者承受不必要的痛苦。日本藤素必利吉岡本藥妝店美國maxman增大丸犀利士雙效犀利士紅金偉哥