精子的質量高低對男性的影響特別大，如果精子質量比較低，首先會影響男性的生育功能，使不孕不育的機率增加7倍之多。此外精子是由睾丸產生，精漿由前列腺、精囊腺以及尿道球腺分泌產生，當精子質量受到影響的時候，則預示著男性的生殖器官可能出現了問題，對男性的身體健康也有一定的影響，因此要想辦法保護自己的精子，使生殖系統保持健康的狀態。

男性要保護精子要養成哪些好習慣呢？

1、及時排尿

憋尿是一個特別不好的習慣，對於泌尿系統和生殖系統都有一定的傷害。經常憋尿或者長時間憋尿會對膀胱和前列腺造成影響，嚴重時甚至會導致陽痿的產生，不但會影響精子的質量，還會影響男性的性功能。

2、穿寬鬆透氣的內褲

睾丸是儲從精子和精漿的地方，一旦睾丸出現了問題，精子的質量則會受到嚴重的影響。睾丸適合的溫度是比體溫還要低的溫度，因此男性朋友要穿比較寬鬆的內褲，這樣既可以減少對睾丸的壓力，也可以避免因私處溫度過高而導致精子質量受到影響。

3、早睡早起

經常熬夜會使人的內分泌被打亂，促使人的免疫能力大幅度下降，導致各個器官不能夠更好的自我修復，當腎臟因此受到傷害的時候，男性則會因為腎虛而出現精子質量下降的情況，嚴重的時候甚至會影響性功能。

4、運動

男性朋友要養成定時運動的好習慣，不但能夠使身體變得更加強健，也能夠使精子生成的速度更快，與此同時還能夠增強雄性激素的分泌量，對於男性生育功能和性功能的提高都有一定的幫助。

5、注意飲食

飲食得當不但對男性的生殖系統有一定的好處，還會讓男性的身體變得更加健康，因此男性朋友平時要注意飲食，首先要少吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、芥末、生洋蔥等等，這些食物會影響睾丸酮的形成，導致精子數量減少，建議飲食盡量要清淡一些。

6、不抽煙喝酒

抽煙喝酒是特別不好的習慣，不但會影響身體健康，而且還會對精子造成直接的傷害，嚴重的時候甚至會導致死精症和無精症的出現。此外抽煙喝酒還會影響前列腺的健康，導致男性朋友更容易患上前列腺疾病，比如前列腺肥大等等。因此有抽煙喝酒習慣的男性朋友要戒菸戒酒。

7、有規律的性生活

無論是性生活過於頻繁還是長期禁慾，都有可能會影響精子的數量和質量。適當的禁慾確實能夠使精子的數量有所增加，但如果時間太長則會使精子的質量下降，嚴重的時候甚至會導致精子畸形。建議男性朋友能夠規律地進行性生活，以一個星期1~2次為宜。

溫馨提示

男性朋友不要濫用藥物，隨著醫學的日益發達，藥物的應用十分普遍，有些人生病之後會隨意購買些藥物來吃，其實這是一種特別不好的行為，大多數藥物都有一定的毒副作用，不但會對精子的生成和質量造成影響，還有可能會傷害腎臟和肝臟健康，有服用藥物的必要，則要諮詢醫生。日本藤素必利吉岡本藥妝店美國maxman增大丸犀利士雙效犀利士紅金偉哥