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（圖| 公共圖片庫）

“三九天”指的是從冬至算起的第三個"九天"，它是一年當中最冷的時期。中醫認為，三九天氣溫比較低，人體新陳代謝速度會放慢，但身體五臟六腑還需要吸收充足養分來抵禦寒冬。

02 “三九天”養生重點是什麼？

“三九天”是陰氣旺盛之時，同時也是陽氣始生之時，但陽氣在此時比較微弱，因氣溫較低，陽氣斂藏，毛孔閉塞，氣血不暢，如果不及時護住人體陽氣，就可能會讓外邪趁虛而入，導致百病纏身！

（圖| 公共圖片庫）

中醫強調人與自然是和諧統一的整體，在疾病的調治過程中，將平衡人體陰陽與四季氣候的特點有機結合。我國民間"冬補三九"的習俗，就是結合天氣特點來防病強身的。

冬天是腎主令之時，要順應腎主閉藏、藏精及冬至後陽氣萌生的自然規律，適度地冬令進補，可滋養五臟，扶正固本，培育元氣，以促使體內陽氣的升發，增強抵抗力，起到預防開春溫病流行的作用。

03男性“三九天”該如何養陽？

男性之體屬陽，“三九天”養生貴在養陽，易失者也為陽氣，故尤當特別重視護陽養陽。冬季是固腎的好時機，在醫師指導下或參考藥品說明書服用滋補類中成藥，如陽春口服液，有助於陽氣升發。此外，還應避免過分疲勞，注意節欲，少酒，避免酒色過度造成的腎精虧損，可適當進行食補，多吃一些高熱量和含有豐富蛋白質的食物。