兒童健康一直是很重要的問題，雖然現在基本上都能滿足溫飽了，但是早餐的搭配才是關係著兒童營養健康的重中之重。
科學的飲食結構，能讓青少年兒童有足夠的能量支撐一天的學習娛樂，同時也能通過攝入均衡的營養來促進孩子們的生長發育。
早餐的選擇有很多種，南北方也有不同的飲食習慣，大人可以將早餐吃飽就行，兒童的早餐至關重要。
咱們先說說不適宜兒童的早餐，看看你家孩子是否這樣吃。
1. 鹹菜+白粥+白饅頭
粥的營養其實不夠全面，而且外面賣的粥，大部分是水和澱粉，喝下去一大碗粥，暫時飽了，但是可攝取的營養完全不夠；鹹菜裡含有大量的鈉，甚至是亞硝酸鹽，對身體只有壞處，沒有好處。白饅頭因為發酵的緣故看起來特別大，但是只能攝取少許碳水。
2. 油條+油餅
油條油餅在製作過程中，會使用明礬等含有鋁的膨化添加劑，過多食用，可能損害兒童的神經系統，外面賣的油條，食用添加劑可能一不小心就超標了，而且反複使用的油對孩子的健康也有很大的影響。
3. 炸雞+可樂
炸雞含有非常多的油，以及一些激素，對孩子的生長發育影響非常大。可樂就更不用說了，偶爾喝一次解解饞沒關係，千萬不能當做解渴的飲料經常喝。
4. 蛋糕+含糖飲料
高糖食物不僅影響孩子腸胃的消化吸收功能，造成影響不均衡，更容易引起肥胖和免疫力下降。
5. 方便、速凍食品
高油、高鹽、防腐劑等帶來的一系列影響是不可忽視的。
其實，健康的兒童早餐也不難，至少要保證有這四類食物：
穀物、薯類：比如饅頭、花卷、土豆、紫薯、米飯等，補充基礎的碳水；
肉類蛋類：比如雞蛋、豬肉、牛肉、魚等，補充優質蛋白和氨基酸；
奶類、豆類：比如牛奶(非乳飲料)、酸奶、豆漿，補充蛋白質和鈣等；
蔬菜水果類：補充維生素以及其它所需的營養元素。
不管多忙，每一個家長都有義務給孩子親自準備營養的早餐，引導孩子養成良好的生活習慣。
兒童早餐非常簡單，從以上四類中任意拼湊，不需要復雜的工序，不需要昂貴的食材，各位爸爸媽媽們牢記這些，就能讓孩子們健康成長。日本藤素 必利吉 岡本藥妝店 美國maxman增大丸 犀利士 雙效犀利士 紅金偉哥
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